Зеленчукови терини с леща и спаначен мус

Скъпи мои читатели и последователи, ще си позволя да открия новата блогърска година с любимите ни теми – здравословно и балансирано хранене, детокс, какво да ядем, какво да не ядем, какво мислим, как го мислим и такива интересни теми, които възнамерявам да обсъждам цяла година. Разбира се, няма да спирам да ви радвам с интересни рецепти, мисли и надявам се пътеписи.

Последните години  все повече и повече хора говорят за здравословното хранене. Все повече и повече се замислят над това какво ядат и какво дават на децата си, все повече и повече намаляват или отказват напълно преработените храни, храни съдържащи захар и бяло брашно.

И добре правят! Трудно е, но не е невъзможно! И преди съм споделя с вас моето виждане за здравословното хранене. То не се променя, а се обогатява всеки ден.

Колкото и да не ни се иска да вярваме – ние наистина сме това което ядем!

 

Наскоро си купих книгата на  Надя Петрова – „14 дни детокс“ и ми допадна обяснението й защо е необходимо да обръщаме внимание на това, което ядем, и периодично да си правим детокс - „Ако приемем, че постоянно се поддържаме в добър външен вид (кожа, коса, нокти и т.н), трябва да приемем, че повечето от нас не правят нищо за вътрешното си пречистване, защото не си даваме сметка, че органите и всяка една наща клетка също имат нуджа от периодично „измиване““, а аз бих добавила и превантивна грижа.  „Представи си следната картина. Стоиш пред огледалато и се гледаш в цял ръст. Това, което виждаш, изглежда добре – чиста коса, подържана кожа, хубав маникюр. Сега си представи, че дрехите и горният слой от кожата паднат и ти можеш да видиш тялото си отвътре, всеки орган е пред теб. Храносмилателната ти система заема централно място и колкото и да не ми се иска да го кажа, тя не е толкова чиста колкото лъскавата грива, която миеш всеки ден. Защото не я виждаш тя не е пред очите ти всеки ден и ти смяташ, че няма нужда от грижи и пречистване, но това просот не е така. Храносмилателната ти система има нужда от редовно пречистване, има нужда някой да се грижи за нея, да мисли за нея и да я ухажва. Този някой си ти. Това е твоето тяло. Не си го взел под наем и не може да го смениш,  ако решиш. Можеш само и единствено да се грижиш за него ако решиш, отвътре и отвън.“

И така скъпи приятели, нека през Новата година бъдем по-осъзнати и отговорни към храната, която ядем;)

Завършвам с една много вкусна рецепта, която да ви даде вяра в бъдещето на блансираното хранене. Рецептата е веган, беше измислена специално за постещ вегетарианец с изтънчен вкус.  Не бързайте да я отричате – впоследствие беше опитана, одобрена и заклеймена, като вкусна от хора с различни режими на хранене;)

 

 

 Зеленчукови терини с жълта леща и спаначен мус

 

Време за приготвяне: 1 час и 30 мин

Порции: 24

 

Продукти:

 

За терините

• 500 гр жълта леща (накисната предварително в топла вода за няколко часа)
• 2 червени чушки
• 1 голям морков
• 1 парче (колкото юмрук) карфиол Романо или обикновен карфиол
• 1 резен целина или 2 стръка селъри
• 1 средно голямо парче праз
• 50 мл олио от гроздови семки
• 1 чл подправка рас ел ханут (марокански микс от подправки – може да бъде намерен в магазини Зоя). Може да бъде заменена и с подправки по ваш вкус.
• Сол на вкус

За спаначения мус

• 200 гр суров спанак
• 1 средно голямо парче праз
• 1 стрък селъри
• 100 грама прадварително накиснато сурово кашу
• 1 чл микс от подправки „advieh“ (персийски микс от подправки – прави се  от равни количества канела, индийско орехче, смлян кимион, смлян кардамон и стрити сухи листа от рози). Разбира се може да използвате и подправки според вашия вкус.
• 2 сл олио от гроздови семки

За декорация

• Кълнове от люцерна
• 2 чл ким

Начин на приготвяне  

 

Зеленчукови терини

Нарежете всички зеленчуци  на малки кубчета. Задушете ги на слаб огън в дълбока тенджера с олиото и малко вода, докато леко омекнат. Добавете подправките и разбъркайте. След това добавете добре измитата и отцедена леща. Разбъркайте, посолете и долейте с вода, така че да покрие сместа 1-2 пръста. Оставете да ври на слаб огън, докато лещата омекне. При нужда доливайте по малко вода. Целта ние да запазим гъста смес.

Така направената леща, може да изсипете в тава или да разпределите в леко намазнени формички за мъфини и да запечете за около 30 минути на 180 градуса. Ако ползвате форми за мъфини ще излязат около 24 бройки.

Готовите мъфини оставете леко да се охладят и внимателно извадете върху чиния за сервиране.

 

Спаначен мус.

Нарежете селърито и праза и ги задушете на слаб огън с малко вода и мазнина. След като поомекнат добавете добре измития спанак и захлупете, докато спанакът по умекне. Добавете подправките и солта. Дръпнете от огъня и оставете да изстине. Отцедете излишната течност, но не я изхвърляйте.

В отделна купа смесете изкиснатото и омекнало кашу със спаначената смес и пасирайте. Ако е много суха добавете малко от течността, която е останала от спанака.

Запечете семената ким на тиган.

 

Сглобяване.

Върху всеки терин оформете малка топка мус, сложете снопче кълнове и поръсете със зрънцата ким.

 

Да ви е сладко,

 

Деси

 

Продукти:
зеленчуци » броколи
зеленчуци » карфиол
зеленчуци » моркови
зеленчуци » спанак
зеленчуци » праз
зърнени » леща

Пълнени патладжани с нахут и сладък картоф

Време за приготвяне: 30 минути Време за готвене: 1 час Порции: 12 средно големи патладжана/чушки/                             12 сухи изтърбушени патладжана или чушки 200 грама сварен нахут (може и от консерва) 2 моркова 1 сладък американски картоф може и обикновен български;) 3 глави лук 1 чл червен пипер 1 сл заатар (арабски микс от подправки). Включва ...

Печен сладък картоф с пикантен таханов сос

  В началото на седмицата, теливизионните мастър шефовете изненадаха мен и своите участници с нетрадиционни продукти – сладък картоф, киноа и годжибери. И докато мен ме изненада самият избор, защото залагат предимно на рецепти с месо, то някои от участниците, наистина преди това не се бяха сблъсквали с тези продукти. За човек с ...

Оризова салата с манго, сушени домати и козе сирене

Порции: 4 Време за приготвяне: 30 минути Време за подготовка на ориза: 1 час Рецептата е адаптирана от списание Меню     250 гр кафяв ориз (аз използвах басмати) 2/3  чч нарязани сушени домати 1 манго 200 гр козе саламурено сирене настъргана кора от един портокал 1 малка връзка пресен магданоз 1 малка глава червен лук 1-2 сл ябълков оцет 5 сл зехтин леко запечени ...

Love calls everywhere and always…

Според будизма, истинската любов има четири аспекта – великодушие, състрадание, радост и свобода. Не се страхувайте да покажете любовта си, да бъдете себе си, да заявите присъствие, да осъзнаете своето място и да оцените мястото и присъствието на другия в живота си... Думи като „Аз съм тук, за теб “ и „Аз ...

Какво имам в хладилника?

Ако се чудите какво да сготвите с продуктите, които имате в хладилника, използвайте нашата търсачка. Въведете основен продукт и негов подвид, натиснете "Търси". Ще се появи списък от рецепти които съдържат всички продукти или част от тях.

Най-харесвани

Студено кафе с ароматни подправки

  Всяко едно пътуване  на юг или на изток от Европа, е наслада както за душата, така и за небцето. И ако на изток към централна Азия, чаят постепенно измества кафето, то на юг към Африка, не само че е ежедневие, но и държи челни позиции.   Преди време попаднах на публикация на ...

Освежаващ фреш с пъпеш и босилек

Сто процента освежаваща напитка за горещ или просто „труден“  ден. Всичко от което се нуждаете е парче охладен пъпеш, няколко стръка пресен босилек, вода и лед. Блендирайте или пасирайте всичко заедно. Декорирайте със свежи листенца босилек и сервирайте във висока стъклена чаша.   Наздраве,   Деси

Изработка на сайт

• Карта на сайта
• За нас
• За контакт
• Условия за ползване
• Права за ползване
• Въпроси