Зеленчукови терини с леща и спаначен мус
Скъпи мои читатели и последователи, ще си позволя да открия новата блогърска година с любимите ни теми – здравословно и балансирано хранене, детокс, какво да ядем, какво да не ядем, какво мислим, как го мислим и такива интересни теми, които възнамерявам да обсъждам цяла година. Разбира се, няма да спирам да ви радвам с интересни рецепти, мисли и надявам се пътеписи.
Последните години все повече и повече хора говорят за здравословното хранене. Все повече и повече се замислят над това какво ядат и какво дават на децата си, все повече и повече намаляват или отказват напълно преработените храни, храни съдържащи захар и бяло брашно.
И добре правят! Трудно е, но не е невъзможно! И преди съм споделя с вас моето виждане за здравословното хранене. То не се променя, а се обогатява всеки ден.
Колкото и да не ни се иска да вярваме – ние наистина сме това което ядем!
Наскоро си купих книгата на Надя Петрова – „14 дни детокс“ и ми допадна обяснението й защо е необходимо да обръщаме внимание на това, което ядем, и периодично да си правим детокс - „Ако приемем, че постоянно се поддържаме в добър външен вид (кожа, коса, нокти и т.н), трябва да приемем, че повечето от нас не правят нищо за вътрешното си пречистване, защото не си даваме сметка, че органите и всяка една наща клетка също имат нуджа от периодично „измиване““, а аз бих добавила и превантивна грижа. „Представи си следната картина. Стоиш пред огледалато и се гледаш в цял ръст. Това, което виждаш, изглежда добре – чиста коса, подържана кожа, хубав маникюр. Сега си представи, че дрехите и горният слой от кожата паднат и ти можеш да видиш тялото си отвътре, всеки орган е пред теб. Храносмилателната ти система заема централно място и колкото и да не ми се иска да го кажа, тя не е толкова чиста колкото лъскавата грива, която миеш всеки ден. Защото не я виждаш тя не е пред очите ти всеки ден и ти смяташ, че няма нужда от грижи и пречистване, но това просот не е така. Храносмилателната ти система има нужда от редовно пречистване, има нужда някой да се грижи за нея, да мисли за нея и да я ухажва. Този някой си ти. Това е твоето тяло. Не си го взел под наем и не може да го смениш, ако решиш. Можеш само и единствено да се грижиш за него ако решиш, отвътре и отвън.“
И така скъпи приятели, нека през Новата година бъдем по-осъзнати и отговорни към храната, която ядем;)
Завършвам с една много вкусна рецепта, която да ви даде вяра в бъдещето на блансираното хранене. Рецептата е веган, беше измислена специално за постещ вегетарианец с изтънчен вкус. Не бързайте да я отричате – впоследствие беше опитана, одобрена и заклеймена, като вкусна от хора с различни режими на хранене;)
 |
Зеленчукови терини с жълта леща и спаначен мус
Време за приготвяне: 1 час и 30 мин
Порции: 24
Продукти:
За терините
- 500 гр жълта леща (накисната предварително в топла вода за няколко часа)
- 2 червени чушки
- 1 голям морков
- 1 парче (колкото юмрук) карфиол Романо или обикновен карфиол
- 1 резен целина или 2 стръка селъри
- 1 средно голямо парче праз
- 50 мл олио от гроздови семки
- 1 чл подправка рас ел ханут (марокански микс от подправки – може да бъде намерен в магазини Зоя). Може да бъде заменена и с подправки по ваш вкус.
- Сол на вкус
За спаначения мус
- 200 гр суров спанак
- 1 средно голямо парче праз
- 1 стрък селъри
- 100 грама прадварително накиснато сурово кашу
- 1 чл микс от подправки „advieh“ (персийски микс от подправки – прави се от равни количества канела, индийско орехче, смлян кимион, смлян кардамон и стрити сухи листа от рози). Разбира се може да използвате и подправки според вашия вкус.
- 2 сл олио от гроздови семки
За декорация
- Кълнове от люцерна
- 2 чл ким
Начин на приготвяне
Зеленчукови терини
Нарежете всички зеленчуци на малки кубчета. Задушете ги на слаб огън в дълбока тенджера с олиото и малко вода, докато леко омекнат. Добавете подправките и разбъркайте. След това добавете добре измитата и отцедена леща. Разбъркайте, посолете и долейте с вода, така че да покрие сместа 1-2 пръста. Оставете да ври на слаб огън, докато лещата омекне. При нужда доливайте по малко вода. Целта ние да запазим гъста смес.
Така направената леща, може да изсипете в тава или да разпределите в леко намазнени формички за мъфини и да запечете за около 30 минути на 180 градуса. Ако ползвате форми за мъфини ще излязат около 24 бройки.
Готовите мъфини оставете леко да се охладят и внимателно извадете върху чиния за сервиране.
 |
Спаначен мус.
Нарежете селърито и праза и ги задушете на слаб огън с малко вода и мазнина. След като поомекнат добавете добре измития спанак и захлупете, докато спанакът по умекне. Добавете подправките и солта. Дръпнете от огъня и оставете да изстине. Отцедете излишната течност, но не я изхвърляйте.
В отделна купа смесете изкиснатото и омекнало кашу със спаначената смес и пасирайте. Ако е много суха добавете малко от течността, която е останала от спанака.
Запечете семената ким на тиган.
Сглобяване.
Върху всеки терин оформете малка топка мус, сложете снопче кълнове и поръсете със зрънцата ким.
Да ви е сладко,
Деси
Продукти:
зеленчуци » броколи
зеленчуци » карфиол
зеленчуци » моркови
зеленчуци » спанак
зеленчуци » праз
зърнени » леща
Други рецепти
Вкусен веган киш с елда, печени чушки и нахут 06-03-2017
Обичам да предизвиквам себе си създавайки изцяло нови рецепти!
Понякога се случва от раз, а понякога отнема време. Обмислям различни варианти - записвам си съставките, представям си и дори скицирам визията и по-късно, след като всичко отлежи, се връщам отново към ... |
Вкусен вегетариански киш в два варианта 23-02-2017
Ще се възползвам от последните дни преди Великденските пости, за да споделя рецепта, която намирам за подходяща за семейния обяд по случай Сирни заговезни в неделя.
Традиционно на Сирни заговезни ядем баница, варени яйца и бяла халва. Тази година ви предлагам ... |
Веган пепър стек 22-02-2017 Тази рецепта се зароди спонтанно! Излизах от вкъщи, на връщане планувах да напазарувам и докато си взимах кошницата за покупки, прехвърлях в главата си какво трябва да купя.
Мислех си за вегетарианския бифтек от леща, който наскоро бях опитала в столичен ... |
Домашна зеленчукова лазаня с таен аромат 10-05-2016 Статусът ми на кулинарен блогър и личен готвач изисква от мен непрекъснато да експериментирам и опитвам разнообразни храни.
Като цяло изпробвам всичко и не ям много малко неща.
„Не ям“ е силно казано. По-скоро има ястия, които не ми се дояждат, но ... |
Безглутенова спаначена фокача със сушени домати, маслини и риган
Разядка с боб и нахут
Вегетариански елдени кюфтета
Подправката на живота
Какво имам в хладилника?
Ако се чудите какво да сготвите с продуктите, които имате в хладилника, използвайте нашата търсачка. Въведете основен продукт и негов подвид, натиснете "Търси". Ще се появи списък от рецепти които съдържат всички продукти или част от тях.
Най-харесвани
 |  |
 |  |
 |  |
 |  |
Студено кафе с ароматни подправки
Освежаващ фреш с пъпеш и босилек
Коментари
Вашият коментар