
Ти-Тап - Какво е това и има ли почва у нас


Ти-Тап е метод на мускулна активация, създаден и патентован от Тереза Тап в края на 90-те години на 20ти век в САЩ. Ти-Тап не може да бъде лесно класифициран като кардио, стречинг или силова тренировка, защото всяко едно движение включва едновременно и трите.
Ти-Тап използва мускулните влакна по цялата им дължина и в двата края на закрепване. Това води до създаване на плътни, издължени мускули, а не само на мускулен обем и стяга тялото отвътре навън като корсет. Ти-Tап активира лимфната система, повишава лимфния дренаж и ускорява циркулацията на кръвта. Това помага за изхвърлянето на токсините от организма и подобряването на обмяната на веществата. Обичайните резултати показват загуба на по няколко сантиметра в областта на талията, ханша и бедрата още в първите няколко седмици.
Ако попаднете на тренировка по Ти-Тап, тя ще ви се стори измамно лесна. Това е така, защото все още тялото ви не осъзнава напълно какво трябва да направи и движенията ви не активират напълно всички необходими мускули. С практиката ще установите, че вероятно противно на очакванията ви, упражненията не стават по-лесни с времето, а напротив. Правилното изпълнение на всяко упражнение включва между 5 и 7 мускула едновременно, без да са необходими помощни материали като тежести, ластици или въжета. Целта е трениращият да постигне своят собствен максимум във всеки един момент. Специалните движения и положение на тялото намаляват необходимостта от много повторения. С малки изключения всяко упражнение се изпълнява в една серия от 8 повторения (за всяка страна).
Същевременно практикуването на Ти-Тап е подходящо за възраст и физическо състояние. Методът има изключително благоприятно въздействие за хора с болки в гърба, коленете, раменете. Ти-Тап намалява възпаленията в тялото отвътре навън и спомага за облекчаване на болките в коленете, заздравява коленните връзки и ги прави по-гъвкави.
Това са изключително прости, но същевременно много ефективни упражнения. 15 минути на ден, няколко пъти седмично, са напълно достатъчни, за да усетите техния благотворен ефект. Ако се изпълнява редовно и правилно, Ти-Тап помага на тялото да върне времето назад. Резултатът е стегнато и здраво тяло, здраво сърце, гъвкави стави и хормонален баланс.
Ако сте любопитни да научите повече, заповядайте на нашите тренировки в Sport & Social Club Spark, в София, всеки вторник и четвъртък от 7:30 до 8:30 часа.
Гергана Радович, Мастер Ти-Тап треньор
Фото кредит: Image courtesy of photostock at FreeDigitalPhotos.net
Гергана Радович, Мастър Ти-Тап треньор и специалист по човешки фактор е инженер по образование. От години изследва и опознава човешката природа в когнитивен и физически аспект. Тя е ISSA сертифициран персонален треньор и Мастер Ти-Тап треньор, единственият такъв извън Северна Америка. Занимава се с Ти-Тап повече от 5 години. Убедена, че този комплекс, от на пръв поглед лесни уражнения, работи безотказно, се наема да направи това знание достъпно за повече хора, защото както казва самата тя - "Да, ние можем да бъдем по-здрави и по-щастливи, стига да знаем как да го постигнем". Ако искате да се запознаете лично с нея и да изпробвате Ти-Тап упражненията, може да посетите Ти-Тап тренировките й в спортен комплекс Спарк. | ![]() |
Още статии

Какво представлява стресът и как да го избегнем![]() 27-01-2016
Стресът е един от бичовете на съвременното общество. Всички говорят за него, оплакват се от него, оправдават се с него. По-малко обаче са тези, които се опитват да се справят с него. Възможно ли е това изобщо?
Какво представлява стресът? През ... |

Love calls everywhere and always…



Какво имам в хладилника?
Ако се чудите какво да сготвите с продуктите, които имате в хладилника, използвайте нашата търсачка. Въведете основен продукт и негов подвид, натиснете "Търси". Ще се появи списък от рецепти които съдържат всички продукти или част от тях.

Най-харесвани
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |

Студено кафе с ароматни подправки
Освежаващ фреш с пъпеш и босилек

Коментари
is chloroquine phosphate over the counter https://chloroquineorigin.com/# hcq medical abbreviation
buying cialis online reviews
hcq 200 https://www.pharmaceptica.com/
buy disulfiram
tadalafil herbal substitute https://www.pharmaceptica.com/
tadalafil troche cost https://pharmaceptica.com/
tadalafil use in females where to buy cialis without prescription elevex tadalafil 20mg
tadalafil mechanism cialis 20 mg taldenafil
malaria skin rash renaud muselier cloroquina 250 mg
tadalafil price at walmart tadalafil warnings tadalafil pah
buy avanafil avanafil 200
aralen mexico https://chloroquineorigin.com/ - chloroquine hcl mefloquine quinine https://chloroquineorigin.com/
tadalafil pills 20mg https://elitadalafill.com/ tadalafil generic
staxyn (vardenafil) https://vegavardenafil.com/ vardenafil
alprostadil injection where to buy https://alprostadildrugs.com/ alprostadil pellet
cost of sildenafil 100 mg tablet https://eunicesildenafilcitrate.com/ cheap sildenafil citrate
Вашият коментар